ТЮНИНГ ТЕЛА
Международный фитнес проект по снижению веса

ВЫ УЗНАЕТЕ:
- почему диеты не работают?
- как можно влиять на снижение веса через питание?
- как худеть без запретов и срывов?
- как создать дефицит калорий?

РЕЗУЛЬТАТ:
- научитесь худеть с удовольствием, без ограничений и списка запрещенных продуктов
- повысите бытовую активность
- приступите к начальной физической нагрузке

ВЫ УЗНАЕТЕ:
- почему без добора белка любая диета перестает работать?
- почему 99% людей не добирают белок в стандартном рационе, и как это отображается на их здоровье и фигуре?
- с помощью каких продуктов, и в каком количестве можно легко добрать белок?
- как добрать белок веганам, вегетарианцам, постящимся, а также тем, кто не любит или не переносит некоторые белковые продукты?

РЕЗУЛЬТАТ:
- научитесь быть сытым и снижать вес без чувство голода и вреда для организма
- получите стройную фигуру, а не просто похудеете с обвисшим животом
- увидите на весах и в зеркале первые изменения

ВЫ УЗНАЕТЕ:
- почему жир из пищи не равно жиру на боках?
- почему не все виды жиров одинаково полезны?
- почему так полезна Омега-3?
- как выбрать десерт без вредных жиров?
- какие виды жиров опасны для здоровья?

РЕЗУЛЬТАТ:
- научитесь улучшать гормональный фон, сможете привести в хорошее состояние кожу, ногти, суставы и артериальное давление
- научитесь читать этикетки и выбирать только полезные продукты, а не выкидывать деньги даром, поддаваясь на уловки маркетологов

ВЫ УЗНАЕТЕ:
- почему углеводы являются источником энергии?
- почему избыток углеводов превращается в жир на вашем теле?
- почему углеводы из каши и углеводы из конфеты - не одно и тоже?
- почему можно есть фрукты и худеть?
- что такое гликемический и инсулиновый индекс. Кому нужно на это обратить внимание и как они влияют на насыщение организма?

РЕЗУЛЬТАТ:
- вы получите постоянное чувство сытости
- избавите себя от мучительных голодовок
- сможете корректировать работу поджелудочной железы и выравнивать сахар в крови
- станете лучше себя чувствовать, почувствуете легкость в теле

ВЫ УЗНАЕТЕ:
- почему вода настолько важна в похудении?
- почему чай, сок, кофе не идут в норму воды?
- почему даже сидя на жесткой диете, можно набрать вес?
- почему бабушкин компот и CocaCola - это одно и тоже?
-почему алкоголь влияет на похудение?

РЕЗУЛЬТАТ:
- научитесь выпивать свою собственную норму воды
- ускорите метаболизм
- улучшите тургор кожи
- забудете о больных коленях

ВЫ УЗНАЕТЕ:

— как не набрать вес после курса?
— как самому рассчитать норму на удержание или дальнейшее самостоятельное снижение веса?
— какую физическую активность оставить после курса?
— что делать тем, кто хочет продолжать снижать вес и тем, кто уже достиг своей цели?

РЕЗУЛЬТАТЫ:

— за эти 7 недель вы уже скинули от 7 до 15 кг без жестких ограничений, диет и голоданий, возможно даже без единой тренировки
— вы покупаете ту одежду, что вам нравится, а не ту, что подходит
— вам нравится ваше отражение, появилась гордость и уверенность в себе
— улучшилось здоровье — прошли отёки, отдышка, не болят колени
— ушёл живот и вы можете раздеваться без стеснения
— умеете выбирать продукты на полках магазинов
— научились много есть и при этом худеть

ВЫ УЗНАЕТЕ:

— как не набрать вес после курса?
— как самому рассчитать норму на удержание или дальнейшее самостоятельное снижение веса?
— какую физическую активность оставить после курса?
— что делать тем, кто хочет продолжать снижать вес и тем, кто уже достиг своей цели?

РЕЗУЛЬТАТЫ:

— за эти 7 недель вы уже скинули от 7 до 15 кг без жестких ограничений, диет и голоданий, возможно даже без единой тренировки
— вы покупаете ту одежду, что вам нравится, а не ту, что подходит
— вам нравится ваше отражение, появилась гордость и уверенность в себе
— улучшилось здоровье — прошли отёки, отдышка, не болят колени
— ушёл живот и вы можете раздеваться без стеснения
— умеете выбирать продукты на полках магазинов
— научились много есть и при этом худеть

1. Мифы о питании
2. ⁠Функции белка, коллаген
3. ⁠Желчеотток
4. ⁠Инсулинорезистентность, как избавиться.
5. Витамины и минералы. Причины их дефицита.⁠
6. ⁠Всё о диетах
7. ⁠Срывы. Что делать, если откатил назад.

Нет. Вы удивитесь, но для того, чтобы худеть, надо есть. Просто правильно и в нужное время. Все подробности вы узнаете на проекте. Голодным от нас еще никто не уходил.

Лучше! Вы не просто будете есть по готовой схеме, не понимая, почему овсянка на завтрак, а рыба - на ужин. За время проекта вы научитесь понимать, как происходит похудение, как на него влиять и научишься составлять меню сам из тех продуктов, что вы любите и тех, что вам по карману. А это, согласитесь, гораздо лучше, чем бездумно сидеть на диете.

Но варианты готового меню тоже будут, однако их мы будем использовать в качестве подсказок!

Необходимый минимум: отчет, внесение еды - порядка 20 минут в день. + 1,5 часа в неделю на просмотр вебинара (доступен в любое время) + тренировки по желанию ( от 25 до 60 минут)

Нет, не обязательно.

Тюнинг тела в первую очередь про питание. Тренировки не являются обязательными, но они работают на качество тело, поэтому решать тебе). На курсе будут все возможные виды онлайн тренировки.

Да.

Проект проходит в онлайн формате, все материалы курса доступны в любое удобное тебе время в период участия.

Нет, не обязательно. Фото до и после очень хорошо показывают наглядно динамику твоего похудения, ты их можешь сделать для себя или не делать вообще. Но! Если ты хочешь претендовать на денежные призы, заявленные на курсе, сделать фото до и после в белье будут обязательным условием для выплаты денег. Поэтому мы рекомендуем всем сделать фото в белье на старте, а на финише принять решение – обменивать их на деньги или нет. Фото нигде не публикуются без вашего согласия или обмена фото на деньги.

Да.

Обязательно уточните у вашего врача, какие ограничения есть по физической нагрузке, чтобы можно было скорректировать упражнения, а ваш персональный нутрициолог поможет адаптировать рекомендации Тюнинг тела по питанию под ограничения, если они есть.

Да. Похудение напрямую зависит от питания. Без тренировок для вас будет рассчитана другая норма калорийности.

И снова да.

Да, Конечно! Каждый сезон у нас довольно много участников-мужчин, и многие из них показывают отличные результаты в снижении веса.
Также у нас часто приходят парами и целыми семьями.